そろそろ出産間近という方、赤ちゃんとの対面楽しみですよね。先輩ママの産後の悩みとして骨盤が歪みと答える人は多いようです。
骨盤が歪みを直すために、骨盤矯正はいつからしたらよいか悩んでいませんか？そうですよね。私も3人出産し、毎回骨盤の歪みを体験していました。
ちゃんと骨盤矯正しないで、あとで骨盤の歪みで悩みたくないですよね。でも私はいくつか骨盤矯正を試し、骨盤の歪みを直すことができました。
おかげで妊娠前よりスリムな体を手に入れることができましたよ。この記事では骨盤矯正のおすすめの期間や、私の骨盤矯正体験についてご紹介します。
妊娠前より綺麗な体型に！産後の骨盤矯正にオススメの期間とは
産後の骨盤矯正におススメの期間は
私は出産の時、うーん！といきんだ時、骨盤がガクガクっと広がり、赤ちゃんが出てきたことを覚えています。
出産によって、骨盤は大きく広がります。そして徐々に骨盤が動き、妊娠前の状態に戻りますが、この期間は約半年といわれています。
しかし、私は産後1ヶ月間の骨盤矯正をおすすめしません。産後1ヶ月は産褥期といわれています。安静が第一です。
骨盤はとても不安定になっています。体調や子宮の戻りのために大切な時期です。
そして生まれたての赤ちゃんと新しい生活も大切ですよね。生活リズムを作るのに大変な時期です。
できれば、1か月検診のタイミングでお医者さんに許可を頂いてから骨盤矯正を始めたほうが良いと思います。1ヶ月ぐらいで、赤ちゃんとの生活も慣れてくるかと思います。
このことを考慮すると、私は産後１か月後から半年間、産後の骨盤矯正を行うことをおススメします。
骨盤の歪みをチェック！
骨盤の歪みは「骨盤の開き」、「左右の歪み」の2つの方法でチェックできます。
骨盤の開き
仰向けに寝て、足の開く角度をチェックしてみてください。足からつま先のラインが綺麗にＶ字になっていれば正常です。
つま先の開きが80度～90度が目安です。つま先が極端に外側に向いていたりすると、骨盤が開きすぎている状態です。
左右の歪み
正座して、足を左右に崩してみてください。左右どちらかがやりにくい、または左右どちらもお尻が浮いてしまう場合は、骨盤が歪んでいると考えられます。
骨盤の開きや左右の開きが気になるようであれば、是非骨盤矯正を始めてみましょう。
骨盤矯正で得られるメリット
骨盤矯正を行うことで、「腰痛の改善」、「冷え性の改善」、「痩せやすい体ができる」など様々なメリットがうまれます。
腰痛の改善
骨盤が歪むことで、上半身を支えられないので、腰の筋肉に負荷がかかり腰痛を起こしてしまいます。
骨盤矯正をすることで、上半身を支えることができ、腰痛を改善することが出来ますよ。
冷え性の改善
骨盤の歪みは、血流不良を起こし、冷え性を起こします。体が冷えすぎていると、体がだるくなり、思うように動かすことも出来なくなりますよね。
冷え性は下痢、月経不順、不眠など、さまざまな体の不調の原因です。骨盤矯正で血流が良くなるので、冷え性も改善にも役立ちます。
痩せやすい体ができる
骨盤は内臓を支えています。骨盤が開いていると、内臓が下に下がるので、内臓の機能も下がってしまいます。
内臓の機能低下によって体の代謝も下がってしまうのです。代謝が下がると、体を維持しようと食べ過ぎたり、太りやすい体を作ってしまうと言われています。
骨盤矯正で、内臓を支えるようになれば、代謝が上がり、食欲もセーブできるようになるので痩せやすい体を作ることが出来るのです。
特に、私は骨盤矯正で痩せることができ、妊娠前でもはけなかったジーパンがするりとはけた時は感動しました。妊娠前よりも綺麗な体型が手に入ることもあるのです。
やってみて！私の骨盤矯正３つの方法
私の骨盤矯正方法をご紹介します。私のように妊娠前よりも綺麗な体型手に入るかもしれませんね。
骨盤矯正ベルト
私は、産後直後、腰が思ったように動かず、上手く歩けない時期もありました。そこで産院おすすめの骨盤矯正ベルトを使いました。
これを着けると、歩くのが随分楽になり、骨盤が安定していると実感しました。
3人目出産の時は、産後直後もベルト着けてみましたが、逆に具合が悪くなってしまいました。やはり産後1ヶ月は安静にしていたほうが良さそうです。
どうしても骨盤が気になる方は、数時間程度ベルトを着けるだけでも効果があると思います。
ヨガ
ヨガはお金もかからないので費用的にもおススメですよ。私のおススメは「太陽礼拝」と「英雄のポーズ」です。
ヨガをやった後、足の開きが改善されたことが目に見えて判り、効果がありました。Youtubeなどでヨガポーズを見ながら、気軽にトライしてみてください。
整骨院に通う
プロの手を借りて骨盤矯正することもおススメです。私は、3人目の出産後2ヶ月から、1ヶ月に1回程度、4回整骨院に通いました。
1回目から効果もハッキリとわかり、回数を重ねるたびに体の良い変化を感じました。また、一つ一つ丁寧になぜ痛いのか説明してくださり、普段も骨盤を意識して行動することができました。
最近は、赤ちゃんベットがある整体や、自宅出張してくれる整体もあります。インターネットの口コミも参考にしてみてください。
しかし１回あたり5000円～1万円と、費用がかかります。旦那様と相談が必要ですね。
まとめ
私は3人出産して、骨盤矯正は本当に重要だと実感しています。長女の時はあまり骨盤矯正を行わなかったためか、腰痛や冷え性など体の不調に悩みました。
体調が悪く、家族に迷惑をたくさんかけたので後悔しています。2人目からは骨盤矯正を行ったので、綺麗な体を手に入れただけでなく、長女の時より育児が楽に感じることができました。
家族のためにも、ぜひ積極的に骨盤矯正に取り組んでみてくださいね。
