突然ですが、あなたは口臭が気になったことはありませんか？
息をした時にふと自分でニオイを感じたり、人と会話をしている時に相手がなんとなく顔を背けるような素振りをしたり…
「もしかして私、におってる！？」と気になりだすと、不安で人と会話するのが怖くなってしまいますよね。
よく分かります！特に恋人に会う時や、初対面の人と会話をするとき…緊張すると更に唾液が出にくくなって乾燥し、余計に匂ってしまうんですよね（涙）
私は長年接客業をやっていたのですが、やっぱり口臭に関してはとても気をつけていました。
そこで今回は口臭が心配なあなたに、気になった時にすぐに使えるアイテムや、普段から出来る口臭対策についてご紹介します。
口臭対策に効く定番のモノとは？
私も様々な口臭対策を試してきましたが、本当にたくさんの対策方法や口臭予防アイテムがあります。一体どれが良く効くの！？と困ってしまいますね。
ここでは私が試してみて、実際に効果があったものだけを取り上げていきます。
干し梅
私の中ではミント、ガムに並ぶ定番アイテムです！梅干しって、もう見ただけで酸っぱそうで唾液がじわーっと出てきちゃいますよね。
でもそれがいいんです！酸味を感じるとどんどん唾液が出て、いや〜なネバネバお口をすぐにサラサラにリフレッシュできます。
変な後味もなく、個人的にはミントで口臭をごまかすよりも、ずっと効果があると感じています。
おしゃぶり昆布
こちらも干し梅と同じくらい、口臭に絶大な効果を発揮するアイテムです！
昆布に含まれる旨み成分のグルタミン酸が唾液の分泌量を増やし、サラサラで良質の唾液が出てくるようになります。また、昆布のネバネバ成分は、胃の中からのニオイを抑える効果もあるそうです。
海藻類は健康にも良いし、口臭対策もでき、一石二鳥ですね。
カモミールティー
リラックス、安眠効果で有名なカモミールティー。口臭対策としてはちょっと意外なアイテムかもしれませんが、効果は抜群です。
私は寝つきがとても悪く、なかなか眠れない日は就寝前に一杯飲むようにしているのですが、ある時ふと気付いたのです。
「そういえば、カモミールティーを飲んで寝たら、次の日の寝起きの口臭がほとんどない！」
不思議に思い調べたところ、カモミールに含まれるアズレンという成分が、歯肉炎や口臭予防に効くそうです。それからは毎晩飲むようにしています。
デンタルフロス
口臭対策をしっかりしている人にとっては定番中の定番アイテム、デンタルフロスです。
私はカナダに住んでいるのですが、こちらの方と話していて思うのが、口臭のある方がとても少ないんです。
日本では口腔ケアアイテムとして、歯ブラシ、歯磨き粉は必ずお家にありますよね？でもフロスはどうでしょうか？毎日使っていますか？
欧米ではフロスを毎日使うことは、毎日歯を磨くのと同じくらい当たり前のことです。食後に歯磨きできない時でもフロスは必ずする、という方も多いです。
慣れるまでは面倒かもしれませんが、効果はバッチリですよ！
膿栓チェックをする
口臭の原因はお口の中だけとは限りません。口臭が気になる時、なんだか喉の奥からニオイが上がってきている感じがすることってありませんか？
そういう時は是非、膿栓チェックをしてみて下さい。口の中をライトで照らし、喉の左右にある扁桃腺のくぼみを見てみると、たまに白い米粒のような塊が見えることがあります。
それが膿栓、通称“臭い玉”と言われるものです。食べカスや細菌の死骸からできているそうですが、名前の通り、強烈なニオイを放ちます。
膿栓を見つけた場合はうがいをしっかりするようにしましょう。どうしても取れずに気になる場合は、自分で無理やり取ろうとせず、耳鼻咽喉科などで相談するようにしましょう。
口臭対策は進化してる！驚きの最新アイテムをご紹介！
乳酸菌タブレット
乳酸菌を摂取することで、お口の中の悪玉菌と善玉菌のバランスを整え、ニオイを抑える効果があります。
寝起きの口臭やお口のネバつきが気になる場合は、就寝前の歯磨きの後に摂取することもできます。
私も試してみましたが、いい香りでニオイをごまかすのではなく、ニオイの原因となっている菌に直接働きかけるので、とても良い口臭対策アイテムでした。
歯医者さんでも売っているアイテムなので安心感がありますね。
口腔ジェルスプレー
ただの口臭ではなく、ドライマウスにも悩んでいませんか？
口が渇いてなんだか喋りにくかったり、クッキーなどの渇いた食べ物が飲み込みにくかったり…
ストレスや女性ホルモンの乱れなどで、３０代〜５０代以上の女性に増えているのだそうです。
ドライマウスのお口に普通の口臭予防スプレーをしても、効果はすぐに消えてしまいます。
でも最近は、お口の潤いをキープするドライマウス用の口腔ジェルや、ジェルスプレーなんていう商品があるんです！
私もドライマウスに悩み、どこへ行くにも水筒が手放せないので、こういうアイテムは本当助かります〜。
まとめ
いくら髪やお化粧を綺麗にしていても、口臭がひどいと台無しですよね。デンタルフロスなど、毎日コツコツ続けるのは大変ですが、継続は力なりです！
今回ご紹介した口臭対策や口臭予防アイテムが少しでもあなたのお役に立ちますように。
